5 bài tập vận động tốt cho người bệnh gút

Bật mí 5 bài tập vận động người bệnh gút nhất định phải áp dụng

Đăng lúc: 17/03/2017 - 15:28

Gút là bệnh lý gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến các khớp xương, nếu không được điều trị đúng cách, bệnh làm giảm khả năng vận động của người bệnh, có khi gây tàn phế suốt đời. Vì vậy, bên cạnh việc điều trị, chế độ dinh dưỡng thì tập thể dục cũng là điều cần thiết để cải thiện chức năng vận động cho người bệnh.

Thể dục thể thao nói chung giúp con người tăng cường sức khỏe, sức để kháng, đẩy lùi bệnh tật hiệu quả. Đây là điều kỳ diệu mà thể thao mang lại cho con người, chúng giúp ta lấy lại sức lực và duy trì trạng thái khỏe mạnh cho cơ thể. Việc luyện tập phụ thuộc vào tình hình sức khỏe của mỗi cá nhân và tình trạng bệnh lý mắc phải của người đó.

Đối với người mắc gút, việc tập luyện thể dục phù hợp giúp điều chỉnh cân nặng về mức hợp lý, vừa rèn luyện sức bền cho khớp xương, vừa có tác dụng tăng cường sức khỏe chung và điều hòa quá trình trao đổi chất của cơ thể. Tuy nhiên, người bệnh cần lưu ý nghỉ ngơi và ngừng tập trong giai đoạn tái phát các cơn gút cấp.

Dưới đây là 5 bài tập vận động hữu ích cho người mắc gút

Đi bộ

Đây là bài tập vận động rất đơn giản nhưng mang lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe. Trung bình khi đi bộ 1,6 km, cơ thể sẽ “đốt cháy” khoảng 100 calo. Tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người kết hợp với chế độ dinh dưỡng, việc đi bộ sẽ giúp giảm cân ở một mức độ nhất định. Đặc biệt, đi bộ có tác dụng rất tốt cho hệ hô hấp và hệ tuần hoàn, giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên tới 50% so với người ít vận động. Đối với người mắc bệnh gút, việc đi bộ thường xuyên với cường độ thích hợp giúp tăng độ linh hoạt cho các khớp xương và tăng khả năng hồi phục của các khớp xương sau mỗi cơn đau do gút.

Bơi lội

Bơi và aerobic dưới nước là một cách tuyệt vời để tăng cường các chức năng của cơ, bởi khi bạn di chuyển trong nước, các cơ của bạn sẽ phải chịu ít lực hơn. Nếu trong trường hợp khớp đã bị biến dạng do dính khớp, người bệnh nên vận động theo tư thế thẳng như bơi lội nhằm tránh gây vỡ hoặc tổn thương các khớp. Người bị gút nên bắt đầu từ từ và tăng dần thời gian bơi về sau.

bơi lội bệnh gút

Bơi lội có lợi cho bệnh nhân gút

Yoga

Trong trường hợp bệnh gút chưa ảnh hưởng đến những khớp chịu lực chính trên cơ thể như khớp háng, đốt sống, vai gáy thì người bệnh có thể tập được những động tác uốn dẻo toàn thân để phòng ngừa viêm và thoái hóa khớp. Các bài tập yoga giúp giãn cơ rất tốt. Việc giãn cơ có thể làm giảm được sự tích tụ axit uric trong cơ thể. Giãn cơ còn có thể giúp tăng khả năng hoạt động cũng như sự linh hoạt cho các cơ của người bệnh.

Tập gym

Việc tập gym sẽ giúp giảm cân, giảm áp lực trọng lượng cơ thể đè lên các khớp, giúp tăng cường lưu thông máu và bôi trơn khớp, hạn chế sự lắng đọng axit uric ở các khớp. Chính vì thế, việc tập gym thường xuyên sẽ giúp phòng ngừa tái phát cơn gút cấp.

Tập aerobic nhẹ nhàng

Tập các bài aerobic giúp tim mạch tăng cường khả năng sử dụng oxy để chuyển hóa axit ở trong cơ thể và cải thiện chức năng phổi. Nó còn giúp tăng cường sức mạnh của các cơ bắp dưới. Người bệnh gút có thể chọn các bài tập aerobic nhẹ nhàng, bắt đầu với 10 phút mỗi ngày và càng về sau càng kéo dài thời gian, sau đó có thể tăng dần lên đến một mức độ tùy thuộc tình trạng xương khớp.

Như vậy, bệnh nhân bị bệnh xương khớp nói chung và bệnh nhân gút nói riêng cần có chế độ dinh dưỡng và tập luyện khoa học, tốt nhất nên tham khảo tư vấn của các bác sĩ để lựa chọn môn thể thao và phương pháp tập luyện cho phù hợp. Việc này sẽ giúp tăng cường sức khỏe, phục hồi sức dẻo dai của xương khớp, và ngăn chặn được các biến chứng của bệnh trên khớp xương. Song song với đó, người bệnh gút nên dùng thường xuyên các sản phẩm có nguồn gốc thảo dược như Hoàng Thống Phong. Đây là sản phẩm chứa các thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên như trạch tả, thổ phục linh, nhàu,… nhằm tăng đào thải acid uric máu, tăng cường chức năng gan thận, giảm cơn đau gút và ngăn ngừa các cơn đau tái phát, từ đó giúp ổn định chức năng vận động của xương khớp. 

Sản phẩm Hoàng Thống Phong cũng đã được nghiên cứu tác dụng trên lâm sàng tại bệnh viện TƯ Quân đội 108 cho kết quả rất tích cực. Nghiên cứu thực hiện trên 27 bệnh nhân nam giới sử dụng thuốc tây phối hợp với Hoàng Thống Phong trong 7 ngày, sau đó chỉ dùng Hoàng Thống Phong đơn độc liên tục theo liệu trình từ 3-6 tháng, kết quả cho thấy: Nồng độ axit uric máu giảm dần trong quá trình điều trị, sau 1 tháng axit uric đã giảm được 59,53 µmol/l, có 88,9% bệnh nhân có axit uric máu trở về giới hạn bình thường; 59,3% bệnh nhân giảm viêm khớp trong một thời gian ngắn; các cơn gút tái phát thưa dần hàng tháng, mặc dù trước khi điều trị có 5 bệnh nhân có gút tái phát trong vòng 6 tháng.

Cùng lắng nghe đánh giá của PGS.TS Nguyễn Văn Quýnh, Nguyên Trưởng khoa Nội Cán bộ A1, Bệnh viện TƯ Quân đội 108 - Chủ nhiệm đề tài nghiên cứu trên về tác dụng của sản phẩm Hoàng Thống Phong đối với bệnh nhân gút.

 

Đã có nhiều bệnh nhân sử dụng sản phẩm có hiệu quả, điển hình như bác Đặng Xuân Hoan 71 tuổi, ngụ tại thị trấn Cầu Diễn, Từ Liêm, Hà Nội.

Bác có chia sẻ về quãng thời gian hơn 10 năm đấu tranh với căn bệnh gút: “Cách đây khoảng chục năm, tự nhiên tôi thấy khớp gối và các khớp ngón chân đau nhức vô cùng. Tôi đến bệnh viện Việt Xô khám được chẩn đoán bị gút, nồng độ axit uric máu lên đến 478 micromol/lít”. Suốt một thời gian dài chịu đựng những cơn đau và tác dụng phụ của thuốc tây y, bác Hoan tình cờ xem truyền hình thấy sản phẩm Hoàng Thống Phong giúp hỗ trợ điều trị gút, nhiều người dùng đạt hiệu quả tốt. Bác cũng mua về sử dụng và cho kết quả rất tuyệt vời: "Dùng Hoàng Thống Phong tôi thấy ăn ngủ tốt và không gặp tác dụng phụ. Hiện tại, sức khỏe của tôi đã trở lại bình thường. Trước kia, khi chưa uống Hoàng Thống Phong thì mỗi năm tôi bị đau khoảng vài lần. Nhưng sau khi uống Hoàng Thống Phong, tôi không bị cơn đau dữ dội nào nữa, chỉ rất nhẹ thôi. Đặc biệt, tôi đi khám lại thì nồng độ axit uric đã giảm xuống như người bình thường, chỉ còn 315 micromol/lít”.

Hãy dành vài phút lắng nghe chia sẻ chi tiết hơn của Bác Hoan qua đoạn video sau:

Chính vì những đặc tính ưu việt và sự đóng góp cho cộng đồng kể trên, sản phẩm Hoàng Thống Phong vinh dự nhận nhiều giải thưởng:

- “Top 100 sản phẩm, dịch vụ tốt cho gia đình và trẻ em” do người tiêu dùng, độc giả Báo lao động và xã hội bình chọn nhiều năm liền.

 Giải thưởng top 100

Hoàng Thống Phong vinh dự nhận giải thưởng

- "Sản phẩm uy tín, chất lượng, an toàn vì sức khỏe người tiêu dùng" do Hội khoa học công nghệ và lương thực thực phẩm Việt Nam bình chọn.

 giải thưởng

Hoàng Thống Phong vinh dự nhận giải thưởng

Đối với người bệnh gút và có nguy cơ mắc gút, bên cạnh việc tập thể dục để ổn định cân nặng ở giới hạn cho phép, có chế độ ăn uống hợp lý, khoa học thì việc lựa chọn được cho mình những sản phẩm thiên nhiên an toàn, hiệu quả là rất cần thiết, vừa giúp đào thải được axit uric dư thừa ra ngoài cơ thể vừa nâng cao sức khỏe toàn trạng.

Để biết thêm thông tin về bệnh gút, hãy gọi đến số hotline 0986033340 để được chuyên gia giải đáp thắc mắc.

Thu Hà.


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng



QUẢNG CÁO